| 香菇肉泥南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 370克 | 香菇肉泥南瓜盅热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于冰上曲棍球11分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇肉泥南瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、瘦肉肉泥（250克）、香菇（100克）
1/4. 先把南瓜挖开，把里面的籽挖空～
2/4. 香菇切碎和肉泥和在一起，然后加生抽，盐，鸡精，生粉拌匀，铺在南瓜里。
3/4. 隔水蒸30分钟～
4/4. 出锅啦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与虾皮、薏米、红枣搭配；与海虾、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与豆腐、莴笋、木瓜搭配；与基围虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇肉泥南瓜盅热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠2.2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾165 毫克