| 活力早餐蛋治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 148克 | 活力早餐蛋治热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于赛艇58分钟消耗的热量...720 | |||||
活力早餐蛋治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、面包吐司（一片）、罗勒粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、花生油（适量）
1/3. 首先在锅内倒入适量食用油，等到油温热后，放入之前挖好空隙的面包小火煎制20秒，打入鸡蛋。煎至底面微黄，?（千万不要在未成型翻锅）
2/3. 两面各煎1分钟后出锅、在局部撒上罗勒粉、胡椒、椒盐即可。
3/3. 注意在煎蛋的同时，一定要放的油多一些，避免粘锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、养血发胎等功效；可与羊排、桂圆肉、辣椒搭配；与味精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、和胃等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋养调气、清咽止咳、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 活力早餐蛋治热量693 千卡
- 脂肪113.52 克
- 蛋白质18.93 克
- 碳水化合物18.85 克
- 钠11312.5 毫克
- 钙185 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾287 毫克