| 超级简单pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 479克 | 超级简单pancake热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于滑水188分钟消耗的热量...360 | |||||
超级简单pancake的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（200克）、纯牛奶（200毫升）、白糖（3勺）、盐（半勺）
1/4. 首先分离蛋黄蛋清，蛋黄直接放到面粉里
2/4. 打蛋清，若没有打蛋器则手打20分钟，有一点气泡加糖和盐再加牛奶，继续打直到奶昔状
3/4. 蛋黄和面粉搅拌好和蛋清放一起搅拌，再用大勺子舀到锅里，正面翻气泡就翻面。
4/4. 出锅，按个人喜好加果酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与西红柿、洋葱、北极虾搭配；与牛奶、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与巧克力、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、清污解毒等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单pancake热量1130 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物180.32 克
- 钠10224.6 毫克
- 钙225 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾388 毫克