| 五福饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 1013克 | 五福饺子热量/卡路里1857千卡 | |||
 热量1857千卡，相当于扫地619分钟消耗的热量...180 | |||||
五福饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 把胡萝卜、木耳、甜玉米、青椒切碎，鸡蛋用油炒一下，时间不要太久定型即可，这样可以保证鸡蛋鲜嫩！
2/7. 留出一些食材备用（少许即可）
3/7. 将第一步准备好的食材和肉馅混合搅拌均匀，放入调味料，搅拌入味！（盐可以等到快包的时候再放，避免食材中有容易出水的影响口感）
4/7. 因为我一边看孩子一边做的，宝宝太小总是闹，所以步骤没照特别详细，大家见谅！将搅拌好的馅料放入饺子皮中间，对折出五个折，然后两两相近的边缘捏合在一起！
5/7. 放入备用的食材
6/7. 上锅先大火等水开了转中火然后计时十五分钟就好了！
7/7. 剩了些馅料我放到了茄子里面，和饺子一起蒸味道也不错，宝宝也爱吃，如果觉得茄子味道淡一些可以自己调一些调料蘸着吃，我一般都是放些酱油、香油、醋和蒜末！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促进消化等功效；可与西瓜、圆白菜、黄豆搭配；与柚子、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、大便秘结、充饥等功效；可与豇豆、海蜇、春笋搭配；与白萝卜、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、防感冒、解热等功效；可与兔肉、猪肝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、明目等功效；可与橙子、花菜、松仁搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五福饺子热量1857 千卡
- 脂肪27.24 克
- 蛋白质48.56 克
- 碳水化合物107.17 克
- 钠254.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾880 毫克