| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 自制红豆沙热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于种草473分钟消耗的热量...150 | |||||
自制红豆沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、白糖（50克）、电饭锅（1个）
1/8. 红豆洗干净，头天晚上浸泡一夜，注意水多放些，很会吸水哟～这是泡好的，再用清水洗一下。
2/8. 把洗干净的红豆倒入电饭锅，放入的水稍微比煮米饭多一点。
3/8. 我选的是蒸煮模式，差不多半小时，也可以选煮饭键哦（反正不管方法如何，咱最终的目的是让红豆煮烂，水煮干）中途可以开出来看看，如果水快干了红豆还没烂就再加点水，以手能轻松捏碎红豆为准，可不要煮焦咯～
4/8. 这是水煮干后盛出来的红豆，已经差不多成糊了～
5/8. 趁热加入白糖～
6/8. 用勺子把白糖和红豆拌匀，也把红豆压碎一些，还有些颗粒也不影响成果哦，味道不错～（如果想细腻一点可以用料理机打碎一些），我做好差不多有800g左右的豆沙～
7/8. 做成豆沙包了，刚出炉的～
8/8. 还不错吧
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、除肿、降血脂等功效；可与南瓜、鲫鱼、黑米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红豆沙热量1183 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克