银耳莲子糖水-添加皂角米满满胶原蛋白的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、提神等功效；可与鸡蛋、菊花、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、防癌、补益药等功效；可与豆浆、百合、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、理脾健胃、利湿消积等功效；可与芹菜、绿豆、核桃搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保肝护肝、益智健脑等功效；可与黑豆、花生、黄豆搭配；与黄瓜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、润肤养颜、祛风消肿等功效；