| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 672克 | 南瓜小米粥热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于吃东西577分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（不限）、黄米（不限）、水（淹过）
1/5. 二把小黄米泡泡
2/5. 连皮带籽的南瓜，囊是要去掉的
3/5. 水淹过就可以了。根据个人喜欢厚薄。
4/5. 料理机到绵粥，大家也可以米糊，可以直接喝的，
5/5. 十几分钟就结束了，可以直接喝了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与绿豆、排骨、墨鱼搭配；与海鱼、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神、滋阴润肺、益精气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量865 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠4.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克