| 超简单的蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 169克 | 超简单的蚝油生菜热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于伐木工作19分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单的蚝油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（1个）、大蒜（2瓣儿）、蚝油（普通餐勺2勺）、水（约50毫升）、淀粉（半勺）、食用油（适量）
1/3. 准备容器内放入蚝油2勺、淀粉半勺，为了不使淀粉结块儿，先将淀粉和蚝油搅拌融合后加入水继续搅拌均匀即可，待用；切蒜瓣儿，待用
2/3. 生菜洗净，沸水下锅，约10秒捞起沥干，装盘待用
3/3. 锅内放底油适量，油热后放蒜瓣，翻炒几下加调好的淀粉蚝油汁，改小火，翻炒至些许粘稠，关火，浇在焯好的生菜上！就ok啦！
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、镇痛催眠等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、排毒清肠、杀菌等功效；可与马齿苋、莴笋、火腿搭配；与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单的蚝油生菜热量95 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质5.85 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠24.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.44 毫克
- 钾540 毫克