| 芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 244克 | 芒果酸奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于挖煤35分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（100克）、酸奶（200毫升（两杯100毫升））
1/8. 首先把芒果和酸奶都冰一晚上，不要放结冰室哦。
2/8. 芒果切块放进搅拌机小档搅拌20秒左右，就是别搅拌得太碎了，看到没有块状的就可以了。放进结冰室里冻十分钟。
3/8. 取酸奶50ml~100ml直接倒入碗底。从结冰室拿出芒果放入五勺，铺在酸奶上面。
4/8. 再取100~150ml酸奶淋在芒果上面。
5/8. 再倒出剩余的芒果。
6/8. 这样做的好处是层层都能享受到芒果粒粒冰的美好口感，还有酸奶的软滑。如果加在一起搅拌口感没那么好。
7/8. 当然，也可以做成芒果酸奶奶昔。请君享用。
8/8. 成品。这是第一层的样子。试试吧～get surprised~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶热量210 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克