| 伪奶油白酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 浓汤宝 | 克 | 16千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 伪奶油白酱热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于高抬腿15分钟消耗的热量...480 | |||||
伪奶油白酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（半棵）、浓汤宝（10克）、牛奶（70-100毫升）、黑胡椒（一小撮）、盐（一小撮）、清水（300毫升或自行增减）
1/6. 半颗花椰菜去根部
2/6. 一人份浓汤宝与300ml清水入锅煮至沸腾
3/6. 加入切碎的花椰菜煮至软烂
4/6. 用勺子将花椰菜捞出，加入牛奶约70ml，可以再加些煮花椰菜的水也可以多加些牛奶，多浓稠依个人喜好而定，觉得太稠就少量地加一点点水，慢慢加 ，再加入一小撮黑胡椒跟一小撮盐，入料理机搅拌
5/6. 奶油白酱的赶脚有没有
6/6. 撒点黑芝麻或黑胡椒点缀，直接食用或搭配意面都阔以
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、提高免疫力、防癌等功效；可与西红柿、樱桃番茄、芹菜搭配；与猪肺、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、养颜等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与韭菜、香椿、米汤相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解油腻、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、消毒等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 伪奶油白酱热量120 千卡
- 脂肪16.36 克
- 蛋白质21.08 克
- 碳水化合物48.54 克
- 钠11287.4 毫克
- 钙534 毫克
- 铁6.84 毫克
- 钾449 毫克