| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 769克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于种草446分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（300克）、芒果（3个）、椰汁（400毫升）
1/11. 食材集合如图示
2/11. 锅里烧足量多的开水，烧开放入西米，边搅拌边煮，煮十五分钟再焖五分钟
3/11. 这时只有一半透明，一半白心，捞出过凉水。
4/11. 再烧一锅水烧开，放入西米再煮十五分钟焖五分钟，捞出过凉水。再烧水，最后煮十分钟，还有一点白心，焖十分钟
5/11. 最后就如图示透明
6/11. 事先准备好凉白开放冰箱冷藏制成冰水，将煮透的西米放入浸泡捞出
7/11. 芒果削皮，部分切丁，部分准备打碎
8/11. 将一半芒果放料理杯，倒入适量椰汁，打成芒果椰汁
9/11. 将西米捞出放盆里，倒入芒果汁，椰汁拌勻
10/11. 倒入芒果粒拌匀放冰箱冷藏即可。
11/11. 成品
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量1114 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克