| 快手早餐-香蕉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 454克 | 快手早餐-香蕉三明治热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于拳击193分钟消耗的热量...360 | |||||
快手早餐-香蕉三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、吐司面包（两片）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）、肉松（适量）、食用油（少许）
1/10. 锅内少许油，煎好鸡蛋，取出备用。
2/10. 面包平铺开，小火烤至松软，两面略现金黄。
3/10. 同时，香蕉去皮，切成薄片。（建议略斜着切，可切出较大的片）
4/10. 面包烤好后，在其中一片上抹上番茄酱。（也可根据自己的喜好，抹上其他口味的酱）
5/10. 铺上一些肉松
6/10. 盖上煎蛋
7/10. 码上香蕉片
8/10. 将另一片吐司面包盖上，用铲子压一压。
9/10. 对角切开
10/10. 装盘，将剩余的香蕉片摆于盘中。配上牛奶，开吃！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、补充能量、治疗高血压等功效；可与川贝母、苹果、牛奶搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆、北极虾、紫菜搭配；与兔肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清热生津、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 快手早餐-香蕉三明治热量1157 千卡
- 脂肪119.05 克
- 蛋白质37.39 克
- 碳水化合物78.71 克
- 钠39143 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾526 毫克