| 日式味噌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 螺旋藻 | 克 | 12千卡 | 26千卡 | 5.92克 | 0.39克 |
| 柴鱼 | 克 | 55千卡 | 103千卡 | 22克 | 1.01克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 日式味噌汤热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于高抬腿33分钟消耗的热量...600 | |||||
日式味噌汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1小盘）、螺旋藻（1小把）、味噌酱（2小勺）、盐（少许）、鸡精（少许）、柴鱼（2把）、葱（适量）
1/5. 把豆腐切块备用（自制的豆腐），螺旋藻备用，味噌酱备用。
2/5. 锅里烧水，加入2把柴鱼煮开。
3/5. 煮开后转中火继续煮5分钟，把柴鱼的味道充分煮出来。
4/5. 煮好后转小火，用网勺捞出柴鱼扔掉。
5/5. 加入螺旋藻煮开，煮开后再加入2小勺味噌酱，搅拌均匀后再加入切好的豆腐块一起煮，并根据自己口味加入少许的盐和鸡精调味（由于螺旋藻有咸味的，所以也可以不加盐。），再次煮开后，最后撒上一把葱花就做好了。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、清洁肠胃等功效；可与紫菜、水芹菜、桂花搭配；与菠菜、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
螺旋藻的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、抑癌抗瘤、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、开胃等功效；
柴鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益阴血、明目增乳、健脾胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式味噌汤热量333 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质50.42 克
- 碳水化合物56.42 克
- 钠10089.2 毫克
- 钙274 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾275 毫克