| 炒绿橄榄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 355克 | 炒绿橄榄热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于钓鱼601分钟消耗的热量...180 | |||||
炒绿橄榄的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿橄榄（适量）、五花肉（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/7. 肥瘦相间的五花肉，切成薄片
2/7. 手撕绿橄榄，能用手撕得菜最好不要用刀切，以免破坏其本身的营养
3/7. 锅里放油，放入五花肉煸炒
4/7. 炒至金黄色，肉片透明
5/7. 放入蒜片，绿橄榄，翻炒
6/7. 最后加入蒸鱼豉油、耗油一点点，依自己口味调入盐、鸡精香油。出锅装盘
7/7. 再来一张图。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、补虚等功效；可与茄子、南瓜、紫菜搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒绿橄榄热量1803 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克