番茄杏鲍菇煎玉米粒的热量和减肥功效

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番茄杏鲍菇煎玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	782克	番茄杏鲍菇煎玉米粒热量/卡路里573千卡
热量573千卡，相当于修建房屋104分钟消耗的热量...330

番茄杏鲍菇煎玉米粒的做法共5个步骤

番茄（1个）、杏鲍菇（1个）、玉米（1个）、大葱（少量）、大蒜（少量）、花椒（少量）、蚝油（适量）

1/5. 将番茄去皮切成小块。

2/5. 将杏鲍菇切成薄片。

3/5. 将玉米剥粒，盛入碗内。

4/5. 锅内倒入食用油，烧红后放花椒、葱段。

5/5. 烧好的锅内倒入番茄，翻炒出香味，然后倒入杏鲍菇，继续翻炒，倒入少许葡萄酒，继续翻炒几下，将玉米粒倒入，翻炒多次后，倒入少许蚝油，然后加入切好的大蒜片和盐。翻炒到入味，出锅。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、蜂蜜搭配；与鱼干、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、明目等功效；可与山药、松子、豇豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、抗菌、降低胆固醇等功效；可与樱桃、明虾、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、预防心脑血管疾病、防肿瘤等功效；可与醋、龙须菜、莴笋搭配；与芒果、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；