| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 257克 | 自制酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于侧泳25分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一小杯）、牛奶（一小碗）
1/4. 酸奶和牛奶混合搅匀。
2/4. 保鲜袋封起来。放开水上，凉了再换，两次够了。
3/4. 放冰箱～～～
4/4. 完成！棒棒哒
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与空心菜、香椿、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克