| 融合菜-咸蛋南瓜海参意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 9千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 352克 | 融合菜-咸蛋南瓜海参意粉热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于转呼啦圈144分钟消耗的热量...300 | |||||
融合菜-咸蛋南瓜海参意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、螺丝面（60克）、咸鸭蛋（1枚）、即食海参（1个）、盐（少许）、白糖（少许）、橄榄油（适量）、奶油奶酪（3克）
1/8. 南瓜切块，隔水蒸15-20分钟。
2/8. 蒸好的南瓜放碗里。去皮，用勺子捣碎。
3/8. 螺丝意粉下锅煮，空心面也行。
4/8. 意粉时间煮的需要20分钟，需要不停的开锅加凉水开锅加凉水，直至煮软捞出沥水。加入橄榄油、奶油奶酪拌匀。
5/8. 咸鸭蛋剥皮留蛋黄及蛋黄周围一点点蛋清，熟的咸鸭蛋啊。筷子搅碎。
6/8. 锅里放少许橄榄油，微火炒鸭蛋黄。
7/8. 然后放入南瓜泥，一边微火一边搅拌，放入一点点盐和糖即可。即食海参本身是熟的，热水泡下。
8/8. 盛盘即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、防癌治癌等功效；可与芦荟、红枣、红豆搭配；与鲣鱼、羊骨、油菜相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、清肺火、清肺等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、调味等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 融合菜-咸蛋南瓜海参意粉热量720 千卡
- 脂肪141.4 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物127.7 克
- 钠13245.3 毫克
- 钙270 毫克
- 铁7.83 毫克
- 钾582 毫克