| 红豆莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 234克 | 红豆莲子糖水热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于写字340分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆莲子糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、莲子（25粒）、红糖块（一些）
1/3. 晚上泡上红豆和莲子
2/3. 早上起来放入锅中大火煲开，小火煲半个小时左右
3/3. 放糖块融化即可，放涼饮用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡肉、粳米、兔肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、治疗高血压、益肾涩精等功效；可与白果、南瓜、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子糖水热量612 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克