| 草莓山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 578克 | 草莓山药糕热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于钓鱼217分钟消耗的热量...180 | |||||
草莓山药糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（两根）、草莓酱（适量）、炼乳（适量）、蓝莓（一颗）
1/4. 山药隔水蒸熟，用勺子碾成泥，放凉。
2/4. 依个人口味在山药泥中加入炼乳，搅拌均匀，放入心形模具。
3/4. 山药糕脱模入盘，摆成四叶草的造型，在上面涂上草莓酱。
4/4. 一颗蓝莓点缀，大功告成，很简单吧？冰镇后口感更好哦 (^_^)
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、延年益寿、养肺等功效；可与鸭肉、小麦、银耳搭配；与荞麦米、南瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、治便秘等功效；可与冰糖、红糖、玉米搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 草莓山药糕热量651 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质10.74 克
- 碳水化合物149.09 克
- 钠120.2 毫克
- 钙339 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾597 毫克