青椒腐竹的热量和减肥功效

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青椒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	554克	青椒腐竹热量/卡路里1568千卡
热量1568千卡，相当于听音乐1568分钟消耗的热量...60

青椒腐竹的做法共2个步骤

腐竹（半斤）、腩肉（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、木耳（适量）、盐（少许）、蚝油（少许）、白糖（少许）、食用油（少许）

1/2. 所用的材料洗好切好备用。腐竹我是在市场买泡好的，如果家里有是可以自己用凉水泡软的，用时间长点的。

2/2. 烧热锅倒少许油爆香蒜头后，倒腩肉炒一炒出出油，再倒洋葱，青椒一起翻炒，炒匀后倒入腐竹木耳再一起炒，翻炒匀后，放少许盐、蚝油、糖一起炒匀，就完成了装盘了。

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、防止血管硬、保护心脏等功效；可与西芹、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、补钙等功效；可与猪肉、猪肝、五花肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、健胃等功效；可与糙米、猪肝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、补血、治便秘等功效；可与芦荟、猪血、海蜇皮搭配；与田螺、红螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；