| 奥利奥燕麦冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 342克 | 奥利奥燕麦冰棍热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于划艇153分钟消耗的热量...210 | |||||
奥利奥燕麦冰棍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、牛奶（适量）、奥利奥饼干（适量）、水果(水蜜桃，香蕉，葡萄，香蕉等均可)（适量）、燕麦片（适量）
1/5. 在碗里放入即食燕麦
2/5. 加入牛奶，搅拌，让燕麦片吸收水分。
再加入酸奶
3/5. 水果去皮，去籽，根据个人喜好切成粒。
加入燕麦糊中搅拌
4/5. 奥利奥掰碎，放入冰棍模底部，用勺子稍微压碎压紧
5/5. 放入冰箱一晚上就好了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与果汁、菜花、枣相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、延年益寿、治便秘等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥燕麦冰棍热量536 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质22.38 克
- 碳水化合物92.75 克
- 钠81 毫克
- 钙1127 毫克
- 铁51.68 毫克
- 钾868 毫克