| 黑米红豆养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 379克 | 黑米红豆养生粥热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于刮胡子658分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米红豆养生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糖（适量）、红豆（适量）、黑米（适量）
1/5. 准备好黑米,放入冷水洗净
2/5. 红豆选出坏的丢掉,以免影响口感,然后好的红豆放入冷水洗净！
3/5. 然后一起泡入热水中，大概泡两小时,就可以转锅了啦！★
4/5. 放入电饭锅或者砂锅中熬大概两小时,期间记得放黑糖
5/5. 好啦Y(^o^)Y
食材功效信息
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有活络气血、补中益气、增加能量等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与皮蛋、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防高血压、消暑等功效；可与薏米、糯米、兔肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、补中益气、腹胀腹泻等功效；可与粳米、牛奶、红豆搭配；
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营养信息
- 黑米红豆养生粥热量1315 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物231.9 克
- 钠33.1 毫克
- 钙228 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾1810 毫克