| 超级好吃烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 超级好吃烤土豆热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于登山摩托65分钟消耗的热量...510 | |||||
超级好吃烤土豆的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 剥好一堆白白的蒜们～
2/16. 洗好一只小红辣椒～
3/16. 将可怜的小红分解成这样…
4/16. 再把蒜们切成末末…切沫沫啥的好麻烦
5/16. 混在一块切切切……越细越好，加油加油
6/16. 然后成这个样子就差不多了～现在呢，就可以把黄油块放到微波炉里叮一下，解冻模式 或 中低火 3分钟，然后听到 嘭 的一声就可以立即关了～隔水加热也ok啦～没有黄油的食用油就不用啦
7/16. 在这可爱的三分钟里，洗一下这只大土豆！
8/16. 然后去一下皮！！ BTW：大家以后千万不要买那种锯齿刀刃的刮皮的，实在是太难用了！
9/16. 将土豆切成片，要是想吃脆的，就切的薄一点，等会烤的时候多烤个5-6分钟；要是想吃外酥里嫩的，就切的厚一点，像我这样，表切的太厚了
10/16. 大约在这个时候，黄油就好了，拿出来就有这黄黄的一碗，我拿出来的有点晚，上面都好像有了一层薄薄的皮
11/16. 将我们切好的沫沫放入搅匀
12/16. 根据自己的口味放入适量的其他调料，搅拌匀，这样酱料就调好了
13/16. 现在嘞！在烤盘上铺上一层锡纸，烤箱200度10分钟预热一下
14/16. 在这个漫长的预热过程中，将土豆片们摆盘，每一片上都放点酱料，叠罗汉并不影响烤熟～（???酱料多了的话就也顺便烤个别的些玩意儿，菜啊、肉啊、酱料通用，肉烤之前先用酱料腌一腌，具体怎么烤可以看我的其他菜谱啦啦）
15/16. 预热好后，将食物们放入烤箱，190度左右 15分钟左右，因为每个烤箱的功率不同，所以有时候可能标得某个温度实际却没有这么高，所以 见机行事！
16/16. Bingo！好吃的不得了～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、抗衰老等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促消化、防癌症等功效；可与洋葱、马齿苋、龙须菜搭配；与草菇、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、解油腻等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 超级好吃烤土豆热量553 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物180.16 克
- 钠16947.7 毫克
- 钙236 毫克
- 铁14.81 毫克
- 钾1260 毫克