| 芒果泥椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 762克 | 芒果泥椰浆西米露热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于板球206分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果泥椰浆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1罐）、西米（若干）、牛奶（适量）、芒果（2个）、白糖（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 将锅中水烧开，西米放入锅中，水和西米的比例为5:1；煮15分钟，不断搅拌，完成后盖锅盖焖15分钟；
3/5. 准备工作；焖西米时可以切切芒果；椰浆倒入大碗中加牛奶加糖；
4/5. 将煮熟的透明状西米凉开水过筛过滤，冷却后倒入椰浆牛奶大碗中，放入冰箱冰30分钟，取出后，西米会比较入味；
5/5. 取部分椰浆西米倒入碗中，将芒果用料理棒打成泥再撒些芒果粒，盛夏美食就完成了～
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与乌鳢、西兰花、橙子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果泥椰浆西米露热量1030 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.13 克
- 碳水化合物158.28 克
- 钠95.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾883 毫克