| 水果原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 978克 | 水果原味酸奶热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于钢铁厂工作77分钟消耗的热量...480 | |||||
水果原味酸奶的做法共15个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、香蕉（1根）、市售原味酸奶（50克）、纯牛奶（500克）、盐（少许）
1/15. 备好所用的食材及小熊酸奶机。
2/15. 将小熊酸奶机的陶瓷内胆取出，用开水冲泡一分钟。
3/15. 再将开水倒出不用，将备好的牛奶加入。
4/15. 再加所规定内的原味酸奶。
5/15. 轻轻拌至融合。
6/15. 再上盖密封。
7/15. 再入酸奶机，选择酸奶键。
8/15. 这是经过十小时制做的酸奶成品。
9/15. 用匙子盛出一点，大家看一下组织极好，再将其放凉后入冰箱冷藏数小时备用。
10/15. 备好自制酸奶一份，香蕉一根，苹果一个。
11/15. 将苹果用细盐搓洗好，再改刀用细盐水泡洗一下。
12/15. 将香蕉去皮改刀，码在碗底。
13/15. 再将苹果块点缀在上面。
14/15. 最后用自制的原味酸奶淋在上面即可。
15/15. 这样子一份鲜果原味酸奶就完成了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与酸奶、大麦、鱼肉搭配；与鹅肉、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、便血、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、李子、苹果搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容、养颜等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与橙、醋、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果原味酸奶热量615 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质4.29 克
- 碳水化合物40.84 克
- 钠39.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾586 毫克