| 青菜香肠便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 青菜香肠便当热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于焊接223分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜香肠便当的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、青菜（一把）、大蒜（三瓣）
1/1. 蒜切碎，热油，然后爆蒜三十秒，下小青菜，放盐味精炒熟起锅，香肠切小段放在饭上蒸就可以，饭熟了香肠就熟了,腌制香肠里面有盐，不用另加料。放在一起就是个简易荤素搭配小便当了～
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、防肿瘤、降血糖等功效；可与武昌鱼、火腿、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香肠便当热量669 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物41.5 克
- 钠2402.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾933 毫克