| 银耳红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 银耳红枣枸杞汤热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于吹长号186分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳红枣枸杞汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、红枣（15只）、枸杞（30颗）、冰糖（30克）
1/6. 先取一小朵选好的银耳，用水泡一个小时左右（冷水温水均可）
2/6. 准备好红枣，洗净备用。
3/6. 再将枸杞洗净备好，还有冰糖。
4/6. 将泡好的银耳洗净，撕成一小片一小片的，（柄上黄色的梗不要，影响口感），然后加上适量的水，先用大火熬开，然后小火熬煮半个小时。
5/6. 半小时后加入事先已经备好的红枣，文火熬煮一个小时，然后加入备好的枸杞，熬五分钟。
6/6. 最后加入冰糖，熬化即可出锅。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、润肺等功效；可与山药、哈密瓜、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗癌、提高免疫力等功效；可与乌鸡、枸杞子、薏米搭配；与牛奶、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、软化血管等功效；可与羊排、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、清热除火等功效；可与莼菜、银耳、五味子搭配；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞汤热量650 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克