| 芒果椰汁西米露哟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 812克 | 芒果椰汁西米露哟热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于穿衣服523分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果椰汁西米露哟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、椰汁（250毫升）、芒果（1个）、炼乳（2大勺）、纯牛奶（500毫升）
1/5. 熬西米到半透明状捞起，不要粘锅
2/5. 用冷水使劲冲至颗颗滑溜分开装入碗中冷藏备用
3/5. 处理芒果，切开划成正方形取下肉肉，放入冰箱冷藏备用
4/5. 两大勺炼乳垫底，加入冷藏的西米、椰汁、纯牛奶及芒果块
5/5. 大功告成
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、润肠、防治近视等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与橙子、鸡蛋、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露哟热量1046 千卡
- 脂肪15.38 克
- 蛋白质28.52 克
- 碳水化合物114.38 克
- 钠198.8 毫克
- 钙385 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾1109 毫克