| 干煸肉末豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 干煸肉末豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于铺瓷砖20分钟消耗的热量...270 | |||||
干煸肉末豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉馅（少许）、豇豆（少许）、蒜末（少许）、干辣椒（一点点）、酱油（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备好炒好的瘦肉馅。
2/6. 蒜切末。干辣椒切末
3/6. 国内少许油，蒜爆香，加入一点干辣椒煸香，喜欢吃辣的都加进去 。没有能吃辣的辣椒快出锅时加
4/6. 豇豆下锅煸炒几下，加入一点点盐，别加多 ，待豇豆变绿下入炒好的肉末翻炒均匀
5/6. 加入酱油1小勺，一点老抽上色，再翻炒均匀加入一勺白糖
6/6. 好啦！ 还赶得上今天晚饭！吃饭去喽！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、解渴健脾、止消渴等功效；可与冬瓜、土豆、虾皮搭配；
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营养信息
- 干煸肉末豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克