| 美美的水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 1069克 | 美美的水果沙拉热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于钢铁厂工作77分钟消耗的热量...480 | |||||
美美的水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（一包）、梨（一个）、香蕉（1-2个）、苹果（1个）
1/5. 把苹果、梨削皮
2/5. 香蕉刨皮
3/5. 把苹果、梨切成块，香蕉切成片
4/5. 把所有水果放在盘子里，挤上奶，在搅拌一下
5/5. 就作好了
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、清肺止咳、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、冰糖、银耳搭配；与猪蹄、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、大便秘结、助睡眠等功效；可与川贝母、芝麻、牛奶搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、防癌等功效；可与大麦、桃子、咸菜搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美美的水果沙拉热量616 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质4.19 克
- 碳水化合物58.94 克
- 钠44.5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾719 毫克