| 无油酸奶香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 496克 | 无油酸奶香蕉松饼热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于空手道71分钟消耗的热量...600 | |||||
无油酸奶香蕉松饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（四勺）、香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、脱脂牛奶（适量）
1/6. 香蕉用勺子压碎，打入鸡蛋搅匀。加入面粉四勺，在添加适量脱脂牛奶（为了身材
2/6. 用勺子把面糊舀到事先预热的不粘锅里。（不得不夸夸神器啊！不用放油）
3/6. 煎到两面微黄即可出锅
4/6. 中间夹上自制的脱脂酸奶（你们懂的
5/6. 最上面淋上蜂蜜，放蓝莓酱和葡萄饰顶！完工！
6/6. 从上往下切一大块，来吃吧！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、清热、治疗便秘等功效；可与苹果、国光苹果、芝麻搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与洋葱、丝瓜、玉米搭配；与鹅、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 无油酸奶香蕉松饼热量710 千卡
- 脂肪11.32 克
- 蛋白质26.42 克
- 碳水化合物108.52 克
- 钠185 毫克
- 钙183 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾652 毫克