| 菜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 1816千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1777克 | 菜肉馄饨热量/卡路里3153千卡 | |||
 热量3153千卡，相当于耕种526分钟消耗的热量...360 | |||||
菜肉馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 葱姜切成末，放入肉馅中，顺时针方向搅匀，加入黄酒，生抽，继续顺时针方向搅匀。
2/6. 青菜洗干净，放热水里汆烫2分钟，捞出挤干，切碎，放入肉馅一起顺时针搅拌均匀。
3/6. 乌江榨菜一包拆开切成末，放入馅中一起搅匀，搅至肉馅有粘稠感，放入适量盐，继续搅拌，若感觉肉馅太干可以放一点水继续搅拌，直至水分被肉馅吸收
4/6. 买好的馄饨皮拿出来，将调好的肉馅放置馄饨皮中间，然后将手指蘸适量水抹在馄饨皮的上面，左边和右边，对折，然后捏上，最后将左下角和右下角合在一起捏上即可
5/6. 锅里水烧开，倒入馄饨，碗里放入紫菜和虾皮，馄饨煮熟后将馄饨捞进碗里即可。
6/6. 包完的馄饨吃不完可以将它们放入冰箱冷冻
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、润燥、润肌肤等功效；可与茄子、魔芋、芸豆搭配；与甘草、鲫鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、和血、除热等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与牛肉干、臀部牛肉、牛肋条肉搭配；与苦苣菜、干枣、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、促进消化、杀菌等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜肉馄饨热量3153 千卡
- 脂肪20.47 克
- 蛋白质80.63 克
- 碳水化合物89.91 克
- 钠15301.3 毫克
- 钙1311 毫克
- 铁16.29 毫克
- 钾1941 毫克