| 自制辣椒腌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 114克 | 自制辣椒腌莴笋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于堆木头30分钟消耗的热量...300 | |||||
自制辣椒腌莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 辣椒，手工切碎，这个步骤是比较麻烦，也是辣手的，但是手切的辣椒是比较好吃的。切碎到差不多的样子，也不用太碎，因为还要腌制，碰到盐，它就会缩小！生姜切小块也好，丝也好，反正腌在里头是可以吃的。
2/7. 大蒜，我是用刀拍碎，横切一下就可以了。不需要切碎，因为味儿比较大，大块腌制，有那个香味就好。全部切好。放入盘子里，放盐搅拌，可以放多一点盐，因为，太淡，会变酸。但不要太咸了哈！自己试试。再放点味精。腌10分钟。
3/7. 莴笋，洗干净，切成小条装，用盐腌15分钟，就会有很多水分出来，莴笋也变软更脆了。然后用漏斗沥干水。再吃一下莴笋，太咸，用水冲一下，刚好的话，就直接倒入辣椒里面搅拌！
4/7. 我还腌过萝卜，萝卜就要拌匀，用保鲜膜包住，放冰箱半小时才可以吃。莴笋就可以直接吃。
5/7. 成品图 很简单吧，但是超级好吃。非常辣。推荐给爱吃辣的人！！这是地道的湖南做法
6/7. 用瓶子装一些。放冰箱明天吃。
7/7. 这个，就今天吃光光！！哈哈。建议一次不要腌太多，吃个两天就好。因为太多，腌久了，怕变酸，不脆，没那么好吃。吃新鲜的比较好。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、活血驱寒、解毒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与生菜、武昌鱼、火腿搭配；与蜂蜜、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制辣椒腌莴笋热量148 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质9.72 克
- 碳水化合物68.71 克
- 钠10072.9 毫克
- 钙278 毫克
- 铁5.72 毫克
- 钾854 毫克