意大利面的做法的热量和减肥功效

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意大利面的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
瘦肉	克	358千卡	143千卡	20.3克	6.2克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	941克	意大利面的做法热量/卡路里695千卡
热量695千卡，相当于烤面包278分钟消耗的热量...150

意大利面的做法的做法共1个步骤

食材主料/辅料

意大利面（2人份量）、洋葱（1个）、番茄（1个）、瘦肉（250克）、黑胡椒粉（2勺）、蚝油（3勺）、香葱（1棵）、大蒜（3-5颗）

1/1. 先把番茄和洋葱洗干净切丁，拿盘子装好备用;
2.把瘦肉洗干净，剁成肉末，在肉末上撒上2勺黑胡椒粉拌匀;
3.香葱切段大蒜切成末待备用;
4.把锅洗干净，烧开水，待水开了把面放进去，大概沸水煮8-10分钟，把面捞出;
5.锅子洗净，等锅烧热后倒入油，再把切好的肉末和大蒜一起倒进去翻炒一分钟左右;
6.这时再把洋葱也倒进去锅里和肉末一起翻炒，大概3分钟左右把番茄也倒入锅中，然后再撒上一点盐浇上蚝油（根据个人口味） ;
7.差不多就可以关火了，把它浇在上面撒点葱花OK了！

食材功效信息

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与五花肉、猪肝、玉米搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、健胃消食等功效；可与茭白、鸡蛋、芹菜搭配；与虾、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、止消渴等功效；可与小白菜、白萝卜、菠萝搭配；与黄豆、雪花梨、龟相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解毒、祛腥提味等功效；

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