火腿肠炒面的热量和减肥功效

分享到：

火腿肠炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	683克	火腿肠炒面热量/卡路里905千卡
热量905千卡，相当于打鼓226分钟消耗的热量...240

火腿肠炒面的做法共1个步骤

蒸面（依个人食量）、海带（少许）、青菜（适量）、洋葱（小半个）、辣椒粉（根据个人吃辣轻重而定）、酱油（适量）、盐和鸡精（适量）、食用油（适量）

1/1. 在锅中倒适量的食用油待油烧到七成热时放入洋葱和海带炒至十几秒然后加入小青菜再炒十秒加入面炒至面和配菜均匀的豁在一起后加入适量的盐和鸡精翻炒至盐鸡精融化倒入酱油翻炒使整锅面条裹色均匀加入少许水使面的的口感变劲道爽口最后加入辣椒粉炒至均匀即可出锅

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、防治富贵病、降血脂等功效；可与白菜、排骨、紫菜搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与羊排、鸡蛋、牛肉搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、健胃消食、降血糖等功效；可与圆白菜、鳕鱼、基围虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、降血脂等功效；