| 牛奶西米冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 牛奶西米冰热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶西米冰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、西米一包（适量）、糖适量（适量）
1/4. 将牛奶倒入空的矿泉水瓶，二之一即可，使劲摇晃5分钟放入冰箱冷冻，每隔1小时拿出来摇一下记得定个时，差不多3，4回就行，一定得摇不然就变不了牛奶冰，因为我冰的时间不久，到出来都软下去了
2/4. 西米煮之前，先泡5分钟，煮的更快，将水烧开放入适量白糖煮制半透明留一个小白点关火焖10分钟，10分钟后，用冷开水冲洗至粒粒分明，然后浸泡在牛奶里，牛奶不用多，让西米吸饱牛奶
3/4. 最后，切点水果什么的放上去，个人觉得芒果最好不过了，不过因为家里只有火龙果就用火龙果待替了
4/4. 最后先将牛奶冰堆盘子上，洒上西米水果就行，家里自己做的奶比较纯不参水化的比较快，平常可以提前一天将牛奶冰好方便许多
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与菜花、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶西米冰热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克