胡萝卜土豆鸡腿焖饭的热量和减肥功效

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胡萝卜土豆鸡腿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	766克	胡萝卜土豆鸡腿焖饭热量/卡路里1033千卡
热量1033千卡，相当于办公室工作689分钟消耗的热量...90

胡萝卜土豆鸡腿焖饭的做法共3个步骤

土豆（1个）、胡萝卜（半根）、小鸡腿（适量）、香菇（5朵）、大米（适量）、大蒜（3个）

1/3. 大米泡发，把所有食材切成一厘米左右方丁，把鸡腿焯去血水，备用。

2/3. 油温后放入白糖，慢慢搅拌，变成金黄色后快速放入鸡腿，觉得颜色不够可以加老抽调色，翻炒后放入各种丁翻炒片刻加盐，和做菜的量一样，放入大米，加水如图刚没过菜为好，倒到电饭锅开闷！

3/3. 呵呵！光亮有点影响！倍好看！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、消食等功效；可与豆浆、蜂蜜、绿豆芽搭配；与木瓜、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、降血压等功效；可与毛豆、草鱼、牛肉搭配；与西红柿、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、帮助消化等功效；可与黑米、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、解诸毒、保护肝功能等功效；可与粳米、武昌鱼、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；