| 超营养土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 573克 | 超营养土豆饼热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于柔道122分钟消耗的热量...600 | |||||
超营养土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、盐（适量）、面粉（适量）
1/7. 准备好
2/7. 土豆洗净切块（大小皆可）
3/7. 锅中倒入适量水
4/7. 待水烧开，加入土豆
5/7. 等土豆在水中可以轻易用筷子戳一个洞，捞出
6/7. 倒成土豆泥（一定要认真），再将土豆泥与面粉混合，搓成团，压扁，成饼状（不好意思，这点没有拍照）
7/7. 放入锅中炸至双面金黄，即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、养颜等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超营养土豆饼热量1221 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠10046.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克