| 花心汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西葫芦 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 787克 | 花心汤热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于聚会112分钟消耗的热量...90 | |||||
花心汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（五根）、番茄（半个）、西葫芦（50克）、芦笋（两根）、葱姜蒜末（适量）
1/3. 如图 准备好原材料 也可按照自己喜好添加 我添加胡萝卜调色 添加少量西芹调味
2/3. 葱姜蒜切好 番茄去皮切块
3/3. 热锅 少许橄榄油 葱姜蒜爆香 放入 西葫芦炒软 放西红柿出汤 加开水或温开水 放入其他原材料 加海鲜酱油 咸盐 熬制
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、保护肝脏等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热生津、降血脂等功效；可与鲫鱼、黄鱼、蜂蜜搭配；与鲢鱼、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、抗癌、除烦止渴等功效；可与洋葱、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与大闸蟹、豆腐、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花心汤热量168 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质5.61 克
- 碳水化合物16.79 克
- 钠260 毫克
- 钙138 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾953 毫克