| 快手寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 664克 | 快手寿司热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于耕种176分钟消耗的热量...360 | |||||
快手寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、胡萝卜（半根（竖切））、黄瓜（半根（竖切））、调味萝卜（半包）、白醋（适量）、火腿肠（2根）、千岛酱（一小袋）、盐（少量）、寿司酱油（少量）、寿司海苔（一包）
1/6. 将米饭煮上，然后准备其他的食材。（备注:想要米饭口感更好，可以在大米里加一小把糯米，很小一小把就可以，家里没糯米没关系，咱还有白醋）
2/6. 将胡萝卜和黄瓜去皮切长条，火腿切条
3/6. 米饭熟了，用勺子盛出，用大钵装，倒入白醋少许，盐和寿司酱油，这个全靠自己感觉，少放一点，拌匀可以尝一尝，感觉有一点点味就好。
4/6. 将米饭铺在海苔上，放上食材，挤上酱。（直到现在我也没分清海苔正反面，反正味都一样，你们看着来）
5/6. 将海苔卷起，先把靠近自己的这边食材都盖上，然后开始卷，卷好稍微压一压。不要卷松，不然不好切。
6/6. 卷完几个后，用寿司刀切成小段就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、提高免疫力等功效；可与黑豆、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促进消化等功效；可与黄豆、卷心菜、草鱼搭配；与猕猴桃、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与木耳菜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与金樱子、红枣、柑橘相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、降压、消食化积等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 快手寿司热量1054 千卡
- 脂肪59.63 克
- 蛋白质25.67 克
- 碳水化合物135.7 克
- 钠50125.1 毫克
- 钙964 毫克
- 铁56 毫克
- 钾728 毫克