| 简易拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 1112克 | 简易拉面热量/卡路里2316千卡 | |||
 热量2316千卡，相当于打桌球926分钟消耗的热量...150 | |||||
简易拉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
拉面（适量）、青菜（适量）、豆角（适量）、香肠（适量）、辣椒粉（适量）、干辣椒（适量）、海鲜酱（适量）、花生油（适量）、花椒油（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、麻辣鲜（适量）
1/4. 准备拉面两袋（看人数而定，一人一袋足以），下锅煮熟捞出过凉水…青菜洗净下水烫软…干辣椒撕段…豆角切丁…香肠切片…
2/4. 辣椒粉我准备了两种…
3/4. 锅中加入适量的花生油，放入干辣椒爆香…然后加入辣椒粉…麻辣鲜…再加入豆角丁翻炒至熟…
4/4. 加入香肠与适量清水，少许海鲜酱，滴几滴花椒油…烧开浇在煮好的拉面上就好了…摆上青菜与蛋～
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、健脾胃、归脾等功效；可与土豆、鸡肉、绿豆搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、开胃消食、挡辐射等功效；可与苦瓜、海虾、小白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易拉面热量2316 千卡
- 脂肪314.99 克
- 蛋白质70.19 克
- 碳水化合物310.87 克
- 钠2483.6 毫克
- 钙839 毫克
- 铁21.33 毫克
- 钾3006.3 毫克