五彩缤纷豆的热量和减肥功效

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五彩缤纷豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
总量	630克	五彩缤纷豆热量/卡路里1142千卡
热量1142千卡，相当于槌球457分钟消耗的热量...150

五彩缤纷豆的做法共3个步骤

玉米（半根）、黄瓜（1根）、胡萝卜（半根）、火腿肠（1根）、盐（适量）、生抽（适量）、花生油（适量）

1/3. 将玉米、胡萝卜、黄瓜、火腿肠切丁备用

2/3. 热锅下油，先放入胡萝卜，翻炒至胡萝卜稍微变色后放入玉米，翻炒一阵后加入黄瓜和火腿肠，继续翻炒，加入盐与生抽，翻炒均匀便可。（原谅我这个过程太认真忘记拍照）

3/3. 五彩缤纷的颜色，开胃又养眼！

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗衰老、降血压等功效；可与魔芋、豇豆、草莓搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与虾米、土豆、墨鱼搭配；与西红柿、圆白菜、花生相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；可与比目鱼、西瓜、鳕鱼搭配；与木瓜、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、润肠胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；