| 蒜焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于建筑11分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜焖南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一斤）、蒜头（5小颗）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（一勺）
1/8. 把南瓜去皮切块，把蒜头用刀拍扁
2/8. 把油烧开，放入蒜头炒到金黄色（蒜头很重要，一点要炒香）
3/8. 把南瓜倒入锅内
4/8. 慢慢的翻炒，注意不要炒焦，不然会有焦味不好吃的
5/8. 炒到5分熟时倒入一碗水，盖上锅盖让它慢慢焖熟
6/8. 焖到水分快干时放入适量盐
7/8. 收水时放点胡椒粉翻两下及可
8/8. 装盘，又香又甜的南瓜简单做好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、治疗高血压等功效；可与火腿、莲子、糙米搭配；与辣椒、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜焖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克