| 包菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 1007克 | 包菜蛋炒饭热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于铺床569分钟消耗的热量...120 | |||||
包菜蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 忘记拍照了，过程其实很简单！热锅凉油下葱花，鸡蛋打散加盐炒熟，装碗备用！
2/3. 另起锅放油加葱花放肉煸炒一下，炒包菜，我的包菜没有用热水焯过，所以炒的时候放了一些水，稍微多炒了一会，也可以提前用热水焯过一下再炒会省时间些！炒的时候放盐和味极鲜，青豆用热水焯过以后，在包菜炒的差不多快熟的时候和青椒一起放进去，这里不吃辣的可以不放青椒哟！
3/3. 都炒的差不多的时候把米饭放进去，鸡蛋也一起放进去，米饭炒匀就可以出锅了！尝一下，不错啊！很好吃的！有饭有菜有蛋有肉有豆类，营养超级全的！做来尝尝吧！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛、减肥等功效；可与猪肝、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与牡蛎 、丝瓜、小米面搭配；与田鸡、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、抗癌、滋阴补阳等功效；可与基围虾、北极虾、粳米搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜蛋炒饭热量1138 千卡
- 脂肪44.12 克
- 蛋白质53.59 克
- 碳水化合物80.46 克
- 钠10359.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾1014 毫克