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红豆沙

红豆沙的热量和减肥功效

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红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
总量168红豆沙热量/卡路里553千卡
盖屋顶 热量553千卡,相当于盖屋顶92分钟消耗的热量...360

红豆沙的做法共11个步骤

食材主料/辅料

红豆(适量)、猪油(适量)、白糖(适量)
红豆沙的做法图解1

1/11. 红豆备用。

红豆沙的做法图解2

2/11. 白糖,猪油(可用其它食用油)备用。

红豆沙的做法图解3

3/11. 红豆隔夜泡发。

红豆沙的做法图解4

4/11. 洗净后,倒入锅内,加入足量的水(至少得水2:1红豆)。

红豆沙的做法图解5

5/11. 煮至红豆软烂(用高压锅比较快)。

红豆沙的做法图解6

6/11. 煮好的豆子倒入料理机。搅拌成细腻的豆沙。

红豆沙的做法图解7

7/11. 豆沙倒入平底锅内(不要用铁锅,我用的不粘锅)。

红豆沙的做法图解8

8/11. 加入适量的白糖。

红豆沙的做法图解9

9/11. 分次加入猪油,小火炒制。、炒到豆沙很容易塑成形,又不会散掉即可。

红豆沙的做法图解10

10/11. 炒好后,晾凉倒入乐扣中保存。

红豆沙的做法图解11

11/11. 直接用模具,扣成形状,当小蛋糕吃也很美味。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有降血糖、预防结石、解毒等功效;可与薏米、南瓜、鸭肉搭配;与盐、猪肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红豆沙热量553 千卡
  • 脂肪0.53 克
  • 蛋白质19.87 克
  • 碳水化合物62.9 克
  • 5 毫克
  • 66 毫克
  • 4.98 毫克
  • 1254 毫克

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