| 小瓜鸡蛋馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 612克 | 小瓜鸡蛋馅包子热量/卡路里1765千卡 | |||
 热量1765千卡，相当于打桌球706分钟消耗的热量...150 | |||||
小瓜鸡蛋馅包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先把准备好的鸡蛋打散，锅里放食用油八成热把鸡蛋倒入锅里，快速用筷子顺时针搅拌，这样就炒成鸡蛋碎，一会儿放在馅里
2/9. 小瓜洗净，用插丝的插板插细丝，然后用菜刀切成沫，随便切一下就可以，因为省时间，把葱切成葱花倒入
3/9. 粉条放在清水里煮熟，要煮到里面没有硬梗，软了，捞出来，切成末放在馅里，因为小瓜会出水，小瓜里的维生素会顺着水流失，我们放粉条就会留住水份，营养
4/9. 接下来把粉条鸡蛋盐花椒都放进来，搅拌，咸淡根据自己口味调整
5/9. 四个人用吃饭的碗乘4平碗，用安琪儿酵母，清水，和好面，夏天常温放置30分钟就可以发好了，面块会比刚和好的时候大，用手抠一下有很多小孔，就发好了，拿出来揉成条，切成一小段，用手按成麂子
6/9. 把面剂子擀成面皮
7/9. 放入少量的馅，把边缘捏成褶皱（我也是个初学者，包的也不太美观）
8/9. 包好放在联子上，锅里放适量的水，烧开，再把包子放入，用锅蒸，蒸十分钟，中途不能开盖，开盖就失败了
9/9. 整好的包子，不油腻的小瓜鸡蛋馅包子就这样做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与青椒、银鱼、苋菜搭配；与豆奶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、缓解疲劳、发汗等功效；可与豆豉、北极虾、粳米搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防牙痛、降血压等功效；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、强肾阳、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 小瓜鸡蛋馅包子热量1765 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物244.22 克
- 钠10235.4 毫克
- 钙818 毫克
- 铁18.55 毫克
- 钾379 毫克