| 胡萝卜香菇青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 464克 | 胡萝卜香菇青菜粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于割稻33分钟消耗的热量...198 | |||||
胡萝卜香菇青菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、香菇（8朵）、青菜（8颗）
1/3. 胡萝卜，香菇，青菜剁碎；
2/3. 分别把三样用油炒一下
3/3. 稀饭熟之后，把稀饭和烧好的菜放在一起倒入在锅里煮3--5分钟就ok了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、防癌等功效；可与圆白菜、菠菜、黄豆搭配；与白酒、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与马蹄、荸荠、鸡腿搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜香菇青菜粥热量108 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克