| 苦瓜薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 345克 | 苦瓜薏米汤热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于滑雪37分钟消耗的热量...420 | |||||
苦瓜薏米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、薏米（适量）、盐（适量）
1/3. 薏米洗净泡几个小时。
2/3. 苦瓜清理干净切块。
3/3. 把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟，出锅吃时放少许盐调味即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、美容肌肤、抗癌等功效；可与彩椒、鸭蛋、玉米面搭配；与猪大排、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、抗癌等功效；可与银耳、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜薏米汤热量262 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠6.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾428 毫克