| 蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 524克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于掸灰尘308分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜汁南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、枸杞（数颗）、红枣（三四粒）、蜂蜜（两匙）
1/2. 准备黄南瓜一块，如果是南瓜顶就可以不切片，切块，保持南瓜的形状。
2/2. 把切好的南瓜装在盘子里，浇上两匙蜂蜜，撒上泡洗好的枸杞和大枣。上锅蒸十分钟，大功告成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、治疗高血压等功效；可与枣、猪肉、牛肉搭配；与皮皮虾、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、明目等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与枸杞子、兔肉、黑豆搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、胡萝卜、鸭梨搭配；与螃蟹、大米、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜热量771 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠259.4 毫克
- 钙144 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1131 毫克