| 芝士焗炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 737克 | 芝士焗炒饭热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于下坡滑雪261分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、包菜（一些）、青豆玉米胡萝卜（一些）、培根（一些）、芝士（一些）、盐，蚝油（适量）
1/10. 材料大集合
2/10. 培根切丁炒出油
3/10. 加入所有蔬菜
4/10. 加点盐
5/10. 倒入米饭，炒均匀
6/10. 加点蚝油提味
7/10. 装入烤碗压平
8/10. 撒上满满的芝士
9/10. 烤箱预热，180度10到15分钟
10/10. 开吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗炒饭热量1305 千卡
- 脂肪63.68 克
- 蛋白质68.82 克
- 碳水化合物42.96 克
- 钠2746.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾727 毫克